Le stress au travail : témoignages

Etes-vous stréssés au travail ? Est-ce à cause de vos résponsabilités, de quelques difficultés, de pressions, d’harcèlement ? Voici quelques témoignanges.

Nadia, 26 ans, cadre dans une société de service
« Comment puis-je ne pas devenir stressée dans un milieu professionnel tel que le mien ?! Il a beaucoup trop de pression, et puis plusieurs choses ne me plaisent pas dans le « boulo » mais je suis obligée de m’y adapter parce que je n’ai pas le pouvoir pour les changer. Et en plus, je ne suis pas satisfaite de mon salaire et je pense tout le temps à ma carrière.Le soir quand je rentre à la maison, je suis très fatiguée et je ne peux même pas discuter avec ma famille. J’ai tout le temps mal à la tête et je sens des maux dans tout mon corps. La nuit, je ne dors pas bien et je fais souvent des cauchemars ».
Hayat, 37 ans, cadre financier
« La période où je suis le plus stressée c’est là où il y a trop de travail et de tensions. Je sens un relâchement total, je ne peux plus me concentrer. Et puis la pression exercée par mes supérieurs aggrave de plus la situation. Le soir je ne tolère même pas les petits gestes de mes deux enfants. Je suis toujours énervée et j’ai des troubles de sommeil la nuit ».
Nader, 30 ans, comptable
« Durant la période du bilan annuel, je ne pense qu’à ça, je ne rêve que des chiffres et des audits. Je n’arrive pas à dormir la nuit, j’ai souvent des troubles de sommeil ».
Halima, 40 ans, cadre administratif
« Ce qui m’angoisse le plus c’est la routine. Les tâches répétitives me tuent. Je sens que je suis en train de perdre l’appétit pour la vie elle-même. Je suis tout le temps déprimée. D’ailleurs je pense sérieusement à consulter un psy ».

La solitude, un comportement de fuite

Comment vivons-nous la solitude dans la société actuelle ? Est-elle une amie ou une ennemie ? Devient-elle positive des fois ? Peut-on en tirer des bénéfices ? Autant de questions auxquelles répond Dr. Mouhcine Benyachou, psychiatre-sexologue à Casablanca.

- Comment vit-on la solitude dans une société qui ne cesse de faire l’éloge de la famille et du couple ? Est-elle une amie ou une ennemie ?

- La manière dont on vit la solitude diffère en fonction de la structure de la personnalité elle-même. Je m’explique : Il y a des personnes schizoïdes, qui s’orientent toujours vers l’isolement et la solitude, mais il s’agit de cas plus en ou moins pathologiques. Et il y a d’autres personnes qui manifestent une certaine phobie sociale, principalement parce qu’une personne qui a énormément de capacités mentales a des difficultés à comprendre les autres. Et ainsi elle prend la solitude comme moyen d’évitement du facteur de stress relationnel.Et il y a de véritables cas pathologiques comme la psychose, la schizophrénie ou d’autres états psychotiques en rapport avec la toxicomanie qui génèrent ce comportement de fuite.

- Plusieurs personnes se sentent seules même en étant entourées de personnes qui les aiment. Comment peut-on expliquer ce sentiment ?

- Ce sentiment peut parvenir de la relation avec les parents, l’entourage familial ou de la personne elle-même. Se sentir seul est un sentiment qui peut émaner d’une mauvaise relation avec la famille, de la dépression, ou d’une tendance de la personne elle-même à s’isoler de ces proches. Ce sentiment doit être forcément un signifiant ou une traduction de quelque chose d’autre. Alors il faut d’abord déterminer exactement le motif de ce sentiment : une dépression, un conflit au sein de la famille, des problèmes de communication de la personne avec ces parents et son entourage…La solitude est un complexe qui n’est pas forcément pathologique mais généralement ce n’est pas un bon signe de santé.

- Comment la solitude peut-elle influer sur le comportement de la personne ?

- Tant que la personne est seule, elle va passer son temps à réfléchir, penser...et dans ce cas elle sera exposée à beaucoup de colletions négatives. Mais l’impact au niveau des autres diffère selon le facteur de suggestion (dépression, phobie sociale, des conflits conjugaux, des problèmes familiaux…) et par la suite, les conséquences seront plus ou moins gravissimes selon le facteur qu’elle reçoit et la structure de la personnalité. On assiste parfois à des cas de suicide générés justement par ce sentiment de solitude qui s’est développé vers une dépression.

- Peut-on positiver sa solitude ? faire d’elle un moment de créativité ?

Justement, Parfois il est bénéfique de rester un peu seul, de souffler un peu, de respirer, de se relaxer, de se reposer, de voir moins de gens, de revoir ses relations avec la famille … La solitude peut devenir positive des fois. Elle vous permet parfois d’avoir moins d’interaction. Parce que la société actuelle c’est une société qui cherche l’interaction et la communication. L’individu actuel est continuellement en relation avec un autre monde. Il est tout le temps en train d’écouter de la musique, de voir la tété, de se connecter sur internet…pour cela il est parfois bénéfique de s’isoler complètement du monde citadin et de couper ces liens qui génèrent tant d’angoisse. C’est comme un retour vers la personne elle-même.

La peur de se marier

Le mariage est-il un nid de bonheur ou une corde au cou ? Pour certains c’est l’incarnation du vieux rêve d’enfance : la robe blanche, l'amour, la joie, les enfants… pour d’autres il est source de peur et d’angoisse. Est-ce une peur des engagements ? De l’inconnu ? Ou l’expression d’un complexe psychologique ? Explications avec Dr Mouhcine Benyachou, Psychiatre –Sexologue à Casablanca.

Pourquoi certaines personnes ont peur de s’engager ?

Si on exclue les facteurs matériaux énormément couteux pour les marocains, surtout les jeunes, la décision de se marier n’est pas facile à prendre. Il existe plusieurs complexes psychologiques qui génèrent une peur de se marier par crainte de ne pas réussir : c’est l’angoisse de l’échec d’autant plus importante chez l’homme qui a peur de ne pas satisfaire sa femme, et que les gens découvrent qu’il n’est pas un homme (رجل) et par conséquent l’humiliation (العار و الفضيحة) et c’est surtout les pensées négatives et dysfonctionnelles qui bloquent les hommes et parfois les femmes.

Notre comportement dépend de notre façon de raisonner et de penser.

D’autres pensent qu’ils ne sont pas faits pour le mariage. Pourquoi ?

Souvent ce sont des fantasmes qui ne sont pas réels. On trouve en premier lieu les problèmes sexologiques surtout chez l’homme comme l’éjaculation précoce, l’insuffisance érectile, la petite verge, la stérilité, l’échec de la relation, etc. La plupart des hommes qui consultent pour la peur de se marier souffrent de problèmes de ce genre et souvent ce ne sont que des fantasmes alors que dans la réalité ce sont des gens normaux. Il faut consulter un sexologue au lieu de souffrir pendant toute une vie.

D’autre facteurs entre en lice comme :- La phobie sociale- L’image des parents : les problèmes et les disputes conjugaux affectent bine les enfants.

- L’abus sexuel

- La dépression

- La structure de la personnalité

- Le parano : toutes les femmes sont des prostituées

- La maladie mentale

- La manie hyper protectrice

- Le problème d’héritage

- La déception amoureuse

- Le divorce

- L’éducation répressive

- L’homosexualité

- La prostitution

- L’âge avancé

L’impact du divorce

Toute relation d’échec engendre un sentiment d’échec et de peur de crainte de se retrouver dans une situation plus misérable qu’auparavant. Pour cette raison, il faut que la fille s’occupe en premier lieu de ses études. Et après qu’elle obtienne une profession elle peut alors faire le bon choix du mari sans se précipiter dans une relation. En plus il est déconseillé d’avoir des enfants pendant les deux premières années du mariage. On ne peut jamais garantir une relation mais on peut garantir une profession car le divorce est de plus en plus fréquent. En occident, un couple sur deux divorce, et c’est devenu le même cas au le Maroc.

Comment motiver ces personnes ?

En cas de complexe psychologique quelque soit sa cause, il faut consulter un spécialiste pour discuter avec lui toutes les éventualités décrites. Ce ne sont que des fantasmes qu’il faut chasser pour ne pas souffrir pendant toute la vie.

Tarbiya: où en sont les parents d’aujourd’hui ?

Eduquer un enfant est un métier difficile auquel les parents ne sont souvent pas préparés. Devenir « parent », que ce soit pour la première fois ou non, est chaque fois, une expérience unique et nouvelle.

Le parent peut s’inspirer de ce qu’il a connu avec ses propres parents, de principes éducatifs ou religieux, mais peut aussi faire tout à fait le contraire de qu’il a vu faire, innover, se documenter, ou agir de façon intuitive, avec le souci d’accéder à la position idéale de «bon parent », en espérant avoir « un enfant bien élevé» ou même « l’enfant le mieux élevé ».
Comment réussir ce challenge, pouvons nous dire presque impossible, d’être un « bon » père ou une « bonne » mère ? Comment concilier entre les différents courants éducationnels et choisir le style qui nous convient avec chacun de nos enfants, surtout quand on est dans l’entre « deux cultures », que l’on vit dans une société tiraillée entre deux modèles, l’un occidental et l’autre oriental ? Que garder des principes hérités des modèles parentaux ou de ceux puisés dans la société actuelle ?
La diversité culturelle de notre société est telle que les parents se retrouvent souvent, face à des principes et schémas éducationnels contradictoires et antinomiques, ce qui rend leur tâche encore plus difficile.
Il faut rajouter à cela les spécificités de chaque enfant, les particularités de la relation de ces parents avec cet enfant et enfin les différentes influences de l’environnement : l’école, la rue, les médias…Improviser des méthodes éducationnelles ou suivre simplement ses intuitions quand on veut « réussir » son métier de parents s’avère souvent insuffisant.
Un adage bien de chez nous dit : « Lamrabbi men aând rabbi » ou « Celui qui est bien élevé, l’est de naissance », ce qui vient nier le rôle des parents et l’influence de l’environnement dans l’éducation d’un enfant tout en prônant la prédominance de l’inné. Paradoxalement nous avons souvent entendu une autre phrase qui dit : « Weldak aâlach rabbitih » « Ton enfant est le miroir de ton éducation», mettant les parents dans une position de responsabilité et de toute puissance, l’enfant étant alors assigné à une position d’« enfant à dresser».
Le regard de la société sur l'enfant ainsi que la place qu'elle lui accorde, influent beaucoup sur les schémas éducationnels des parents. Assigner l'enfant à une place d'objet ou le rehausser à la place de sujet, ayant des besoins, des attentes et des désirs? Telle est la question principale qui se pose ou ne se pose pas quand on est parents, éducateurs, instituteurs ou tout simplement citoyen ayant affaire à un enfant.
Alors quelle place pour l'enfant dans notre société et comment la définir ? A quel moment peut se préciser notre style d’investissement pour notre enfant? Quels facteurs peuvent avoir de l'influence sur celui-ci?
Tel sera le sujet de notre prochain article, ce qui nous permettra d’amorcer une réflexion autour de ce qui peut être un sous bassement de différents principes éducationnels ayant tous un objectif unique: l'intérêt de l'enfant.
Par le Dr Houda Hjiej, pédopsychiatre à Casablanca

عجائب العطاس

من عجائب العطاس
أن القلب يتوقف عن النبض خلال العطاس
العطسه سرعتها 100 كلم في الساعه
اذا عطسة بشدة من الممكن أن تكسر ضلعا من أضلاعك
اذا حاولت أيقاف عطسة مفاجئة من الخروج فانه يؤدي الى ارتداد الدم في الرقبه أو الرأس ومنثم الوفاة
اذا تركة عيناك مفتوحتان أثناء العطاس من المحتمل أن تخرج من محجريهما
وللعلم أثناء العطسة تتوقف جميع أجهزة الجسم التنفسي ، والعصبي والبولي وبما فيها من القلب رغم ان وقت العطسه ثانيه أو جزء من الثانيه

فوائد الأفوكادو

ثمرة الأفوكاد
تعتبر ثمرة الأفوكادو وجبة غذائية متكاملة، لذا تفضل العديد من الأمهات فطام أطفالهن على الأفوكادو المهروس. الأفوكادو ثمرة غنية بالبوتاسيوم و فيتامين (أ) كما يُستخدم فى علاج بعض اضطرابات الجلد، ولب الثمرة علاج مضاد للبكتريا وللفطريات
فوائد الأفوكادو
يُستخدم الأفوكادو لمساعدة الأشخاص التى تعانى من المشاكل الجنسية
الأفوكادو من مضادات الأكسدة، كما يُستخدم فى علاج اضطرابات الجلد
مساعد علاجى للشخص الذى يعانى من الاضطرابات الهضمية أو التى تتصل بالدورة الدموية
وفائدة أخرى للأفوكادو، بعمل معجون من الأفو كادو ووضعه على الطفح الجلدى أو الجلد الخشن سيكون له نتيجة إيجابية فى علاج هذ الطفح وتنعيم الجلد
كلما كانت الثمرة لونها فاتحاً كلما كانت نسبة مادة "البيتا- كاروتين" عالية بها (وهى المادة التى تحول دون الإصابة بمرض السرطان).استخدامات الأفوكادو:- الثمرة من الداخل تُخفف آثار حروق الشمس للجلد، تقطع الثمرة إلى نصفين ويحك بها الجلد المحروق برفق
تحذير مع ثمرة الأفوكادو
أ- الشخص الذى يرغب فى إنقاص وزنه، لا يتناول كميات كبيرة من الأفوكادو لأنها ثمرة غنية بسعراتها الحرارية.ب- وبالمثل الشخص الذى يأخذ عقاقير مضادة للاكتئاب

اللوحات الفنية كيف ؟ وأين نضعها؟

ما تبدعه أفكار الفنانين وتترجمه أناملهم في لوحات إبداعية جميلة.إنما هي خلاصة فكر راق يحتار الكثيرون في كيفية التعامل معها. فهل هي مجرد أفكار يجب أن تبقي لدى راسمها أو مبدعها؟ أم أنها تحف فنية تحتاج للعناية والاهتمام وبذل الغالي والرخيص من أجلها؟أم أنها ثروة حقيقية (وخيالية أحياناً) تجعل أصحب رؤوس الأموال في دوامة البحث المستمر عما ندر منها؟ لكن المتفق عليه هو أنه في المنزل يجب الاهتمام باللوحة كجزء من جماليات المكان، حيث تشغل حيزاًُ جيداً من مساحة الجدار فتتحكم بنظرة العين نحوه وغالباً ما تسرق النظر وتسلب اللب أحياناً وتتسمر الأرجل أمامها للحظات أو دقائق وتجعل الملتقي مشدوداً لها يحاورها بصمت ويستمع إليها بانتباه وهدوء . قليلون يجيدون لغة الصمت فيعرفون كيف يتعاملون مع اللوحة كقيمة فنية تحتاج العناية والرعاية فيقومون بوضعها في إطار( برواز) خشبي خاص يحدد جمالها ويضيف عليها رونقاً آخر ويعلقونها في أحد الزوايا أو الجدران ويسلطون عليها إضاءة خاصة مشعة من السقف أو ما يعرف بـ(Spot Light)أو تحت مصدر إضاءة طبيعية أو اصطناعية مناسبة. وعادة ما يتم وضع إطار اللوحة بلون متناسق ومتناغم مع التكوين اللوني داخلها ومتماشيا ًمع المساحات أو الكتل الهندسية التي تتكون منها معطيات اللوحة, وإذا كان الجدار ملوناً فيتم اختيار إطار(برواز) يناغم بين ألوان اللوحة ولون الجدار وعادة ما يكون اللون الذهبي للإطار (العريض)هو السائد في إطارات اللوحات الكلاسيكية أما اللوحات التجريدية والحديثة فيتنوع الذوق فيها فنجد اللون الأسود والرصاصي والأبيض والأحمر وغيرها وهنا يكون لون الإطار جزءاً من تكوين اللوحة أو مكملاً للعمل الفني ومن المهم الابتعاد عن ((( رسوم وصور ذوات الأرواح في اللوحات الفنية))). بقي أن أذكر أن مضامين اللوحة(الفكرية) تفرض نوعية التعامل مع الإطار ومكان تعليقها فمن يجيد معرفة أبعاد ومضامين وفكر وفلسفة الفنان ولفته ومفرداته وأدواته فإنه بلا شك سيجد نفسه متفرداً في وضع اللوحة كجزء من ديكور جميل تلعب اللوحة فيه دوراً مهماً

طرق بسيطة للتخلص من جفاف شعرك

فصل الشتاء يعد فصل المشاكل للبشرة والشعر بصفة خاصة نظراً لجفاف الجو والبرودة الشديدة وقلة الرطوبة فالشعر مثلاً سهل التأثر بالتقلبات الجوية حيث قد تلاحظين جفافه وتقصفه وقلة ليونته وسقوطه لذا وجب عليك الإهتمام به حتى يجتاز هذا الفصل بدون مشاكل. ومن أجل ذلك نقدم لك هذه الخطوات البسيطة لكى تحصلى على شعر جذاب وصحى:أولا: حتى تتخلصى من الجفاف والتقصف يفضل استعمال شامبو مرطبا مناسبا لشعرك.ثانياً: قد يؤدى جو الشتاء إلى أن تكون فروة الرأس تكون جافة وباردة وذلك لسوء الدورة الدموية لذا يفضل إرتداء أغطية الرأس حتى يتلبك الشعر ويتركه بلا حياة ومسطحاً، لذلك لا بأس من استعمال وسائل تجميل الشعر من رولو ساخن أو غيرها، لتكسب الشعر بعض التموجات اللطيفة.ثالثاً : لاتنسى التدفئة المركزية التى تؤدى للجفاف الشديد للشعر والبشرة معا، ولترطيب الجو المحيط بك في البيت أوالعمل، ضعي إناء به ماء بجانب جهاز التدفئة لتلطيف جو الحجرة، وأخيراً لا تنسي إضافة بضع نقاط الزيوت المعطرة إلى الماء لتعطير جو الحجرة في نفس الوقت....

تحذير من الأسنان المليئة بالفجوات.. تسبب أمراض القلب

حذر طبيب بريطاني من أن الاسنان المليئة بالفجوات قد تزيد خطر الاصابة بأمراض القلب

وقال الدكتور ستيف كريغان من كلية الجراحين الملكية في دبلن لموقع صحيفة أمس الاحد 'إن الفم ربما هو الاشد قذارة في الجسم البشري'
أضاف أنه عندما تصاب اللثة بالنزيف نتيجة عدم التقيد بقواعد نظافة الفم الشخصية عندها يدخل 700 نوع مختلف من البكتيريا إلى الفم.وتابع ' إذا كان أحد أوعيتك الدموية مفتوحا بسبب نزيف اللثة فإن ذلك يُسهل دخول البكتيريا إلى مجرى الدم'، موضحاً أنه عندما تدخل البكتيريا إلى مجرى الدم فإنها تواجه جزيئات صغيرة اسمها صفيحات أو لويحات الدم التي تخثر الدم عندما تصاب بجرح معين
إضاف 'إن ذلك يمنع الدم من العودة إلى القلب ويسبب خطر الاصابة بالنوبة القلبية'
وفي هذا السياق قال البروفسور هاورد جنكنسون من جامعة بريستول في بريطانيا ' بكلام آخر، لا يهم ما إذا كنت لائقاً جسدياً أو نحيفاً فإن أسنانك الرديئة تزيد خطر إصابتك بأمراض القلب'

تناول السمك بكثرة.. سر عدم اصابة اليابانيين بأمراض القلب

عزت دراسة علمية حديثة عدم إصابة الرجال اليابانيين بالنوبة القلبية كغيرهم من شعوب العالم إلى أكلهم الكثير من الاسماك

واختارت الباحثة الامريكية جويس نتلتون لدراستها التي نشرت في 'رسالة طبية' تحت عنوان أو 'دهون الحياة' لقربه من عنوان آخر عن ' حقائق الحياة' من أجل التركيز على أهمية تناول الاسماك بسبب احتوائها على مادة أوميغا- 3 المفيدة للقلب، والتي تساعد في السيطرة على التصلب العصيدي على الرغم من أن الرجال اليابانيين يدخنون أكثر من غيرهم ويعانون من الارتفاع في الكوليسترول وضغط الدم والسكري
وقالت نتلتون ' أظهرت هذه الدراسة أن تناول الاسماك الغنية بأوميغا- 3 على المدى البعيد يمنع الاصابة بمرض التصلب العصيدي'، مضيفة 'ان نتائج هذه الدراسة تتوافق مع دراسات أخرى تؤكد على أن تناول أطباق الاسماك تقلل الاصابة بأمراض القلب بين الرجال اليابانيين'